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找个心理咨询师,盘他!

发布时间:2019-03-10 6评论 3533阅读
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作者:栾晶
来源:栾晶(ID:luanjing007)

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你想找个心理咨询师,又不知道找到后你会经历什么,我告诉你啊。

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我是指心理动力学流派的心理咨询,别的流派我没有经验。

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如果你已经做了一段时间心理咨询,却搞不清楚在接受什么流派的咨询,你要去问问你的咨询师,是不是忘记给你做解释。

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是的,你的心理咨询师对你做的第一件事就是:解释。

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一、解释你们之间的规则;


这东西专业点叫“设置”,大概就是你们会在什么框架下做这个咨询。一次多久?多久一次?爽约了怎么整?迟到了算谁的?

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有人会不爽:怎么我花钱还不是我说了算?我偏要根据自己想的来。那你也可以去和你的咨询师商量,看看能不能稍微改动这个设置。如果你们达成一致,恭喜你们初步达成了合作联盟。

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如果你什么设置都不想遵守,就想全然按你所想来。那恐怕这么放飞自我的咨询师会比较少见,大概答应同你建立这种咨询关系的更不多。

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记住我没有说你错,你当然可以渴望拥有一段心随你动的咨询关系。现实是这段咨询关系会相当难寻找,和你想找个完美的Mr.right是一样儿一样儿的。

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如果你一合计,决定先妥协:你为了自己想要的一部分,可以去和不想要的一部分相处。这是一个很重要的功能,它与现实不是一刀切的关系,而是具备讨价还价的能力和弹性。

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然后逮着机会你就可以去和咨询师谈,这个纠结的心路历程。你的咨询师会帮助你探索,这段纠结的旅程中,你内心在发生什么。

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觉得很无聊?这种现实中随处可见的小事也值得探索?是哒,这就是咨询的魅力所在——在你现实生活中被所有人忽视的小情绪,你的咨询师都很乐于去与你探索。

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二、解释你们工作的方法。

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你内心对咨询是有期待的。

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比较常见的期待是:我期望我一说我的问题,咨询师就能告诉我问题所在,然后告诉我解决方法,最好能一次实现。

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这是最好实现的期待——我相信所有受过专业训练的咨询师都很容易做到。我们最擅长的就是在心里给每个来访者画地图:他是个什么样的人,他目前面临的问题我们可以如何去做。

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这个过程我们叫“评估”,后面再说。

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而动力学咨询的工作方法,不是这样。因为我经过一次咨询后,告诉你我对你大概的评估,然后给你一些建议,这对你帮助甚微。

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那动力学咨询如何做?这里你的咨询师需要对你进行解释:

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1、它需要一个比较长的时间,这是你的咨询师必须告诉你的。这也是你们探索工作方法的原因之一:你是抱着短期咨询目的来的,结果做了好几次失望了,被告知需要很久。

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需要很久是因为咨询师希望从你这里赚到更多的钱吗?如果你找到不靠谱的咨询师,这有可能发生。但请相信任何一个有职业道德的咨询师,这种事不会发生在他们身上。因为一个人格健康的心理咨询师这么做,会引发他们的超我惩罚(也就是他们会内疚自责插自己两刀),这可比没钱的感觉要糟糕多了。

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而如果你的咨询师在你已经不愿进行咨询的时候,以任何方式诱导、强迫你继续咨询下去,比如告知你接下来的咨询费不能退,或如果你不继续咨询下去会有严重后果,你都可以立即停止咨询。当然,有时候一个好的咨询师会根据你的情况,建议你继续或暂停咨询,但绝不会威胁强迫你。

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如果你期望的是短期达到咨询目标,也许你可以放弃动力学咨询,而去选择认知行为疗法。对此你的咨询师有责任提供相关信息给你。

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2、动力学咨询大概会这样进行:


首先,你们谈论你现在的困境和麻烦;

充分谈论后,也许你们会谈论你的过去;

有时你们会谈论你们两个人的关系。

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为什么会这么进行呢?文章后面会谈到。



所以在进行了设置的解释,和咨询流派方法的解释后。如果你们达成一致,你们会进入咨询的“评估阶段”。

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一、评估大约需要4-6个小节的咨询;


这个阶段大概会:


1、你可能会不停说,你咨询师会一直听;


很多人觉得这阶段很无聊,咨询师看上去什么都不做。我建议你挺过这个阶段,因为你的咨询师正非常努力记下你说的重要信息,从这些信息中去形成你这个人的轮廓,以便在你们以后的咨询中,寻找到机会反馈给你;

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二、你们会进入相互选择的过程;


正如你选择咨询师一样,咨询师也会选择来访者。有这样的情况咨询师也许会建议你转诊或转介:


你也许更需要医院的帮助,而不是心理咨询。比如你的问题其实是由身体问题引起,或你正处在严重的抑郁症中,这时候咨询师会建议你去医院,而不是停留在咨询关系中;

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咨询师发现与你很难匹配,或你的问题他不擅长,刚好你也觉得经过几次工作,似乎这不是你理想中的心理咨询师。你们就可以经过协商而讨论换一个心理咨询师,这时候你的咨询师有责任协助你进行选择。

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三、咨询师正通过你提供的个人信息,去形成对你人格的大概理解。大概明白你想解决的问题、它如何形成,然后他会根据自己的评估,去和你商讨接下来你们的咨询目标、咨询时长计划等。

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到这里仍然没有问题,你们就可以签订协议,进入到正式的咨询关系中。

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大多数人先从自己现在遇见的困境和麻烦开始谈。

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我们从这个困境和麻烦中,去理解你自己身上发生了什么:比如你现实的麻烦是,你与老公关系恶劣。那可能咨询师就会问:关系恶劣体现在哪些方面?哪些事件?这些事件是如何发生的?通常在什么情况下比较容易发生?发生时你做了什么?你这么做的时候你老公反应如何?你那么做的时候又如何?你试过哪些努力?你的孩子如何看待你们的关系?你的公婆父母如何看待你们的关系?你和前夫关系如何?没有前夫,那你和之前的男朋友关系如何?都不好?那你父母关系如何?你和其余男性关系如何?以前有发生过类似的事吗?... ...(现在你知道为什么要工作很长时间了?)

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经历以上对自己的理解,你可能会发现,它们似乎和过去有某种联系。

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于是,到了第二个环节,你开始谈你的过去。

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你父母是怎么相处的,你与父亲关系如何,你与其余男性关系如何,你自我评价如何,你对男性评价如何,你对婚姻憧憬是什么。

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谈论这些是为了什么?为了理解:你的现在,是怎么形成的。

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理解了这个有什么用?增加你对自己的理解,让你的自我感增强,在面对当下处境时,因知己知彼,而有更多选择。

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比如以前你老公惹了你,你只会扔东西。现在你知道:原来他惹了我,我生气,是因为曾经我老爸这么惹我妈,我妈居然不生气。为了替我妈报复我爸,现在我潜意识就扔东西。这个不太划算,下次我还是不扔了。

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呐,因为了解了自己,行为和情绪就发生了改变。No,其实不是发生了改变,因为你本来就会控制自己的情绪。只是增加了选择——你选择用别的方式来处理它。

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那你又要问了,我怎么才能通过描述,就让你清楚我的问题所在?你会不会漏听?

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那就到第三个工作环节:通过你,与我,在咨询室中发生的一切,去理解你。不要担心,你生活中的困境,在咨询室中都会通过各种方式上演。

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比如你无比尊重崇拜我,你惧怕我,你总是和我争夺权力,你忽略贬低我,有时候你悄咪咪地色诱我... ...

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所以,有时候你的动力学咨询师会询问你,你是怎么看待我的?刚才你为什么对我叹口气?你上次忘记付费?你连续三次迟到了。你好像不太关注我?当我试图关心你时,你移开了话题?当我坚持我自己时,你好像变得十分恼怒?

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似乎我们之间发生的一切,你说过你和你老公之间也是这样上演的。似乎你身边的人总是容易忽视你?你说过你想和别人亲密,但总是不得要领,似乎我们之间也是如此——每次我试图去亲近你,你总是下意识躲开了,比如你无意识地转换了话题,忘记了咨询。

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这里最迷人之处在于——你生活中很少有人会与你谈论你们之间发生了什么。即使你鼓起勇气去谈论,也容易被对方防御。对方也许会曲解、忽视,甚至攻击你。但咨询师不会,在你们之间发生的一切,你们都可以谈论。咨询师会相对少防御,去告诉你与你打交道时,他的感受。

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这有一个很大的帮助,首先是你借由咨询师的反馈,看到了真实的自己。然后你通过咨询师对他自己感受的反馈,知道现实中真实的别人。知道你与另一个人的困境,是如何发生的,这对一个人来说,相当重要。

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比如一个惧怕权威的来访者,找到一个类似权威的心理咨询师。在他与这个咨询师相处时,知道咨询师对他的所有想法,所有行为的反应,本身对降低他现实中对权威的恐惧感就有帮助。

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比如一个来访者总觉得身边人针对他,但他不得要领。通过与心理咨询师互相盘到包浆,知道他是怎么勾引别人去针对他的,或,其实咨询师根本没有针对他,他却在不知名力量下感觉到被针对,然后去讨论这个不知名力量。

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也有很多人问我:我觉得我的咨询师好像不适合我,怎么办?要不要换。

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别换啊,去盘他!


交换这个不适合的感受,交换这个突然想中断关系的感受,看看这是不是你非常熟悉的一种模式,这个模式的背后有什么。

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所以,这就是动力学咨询的三大内容:过去、现在、此时此地。这些会在咨询中,根据动力的指引反复拉扯,直到你在咨询师的帮助下,对你的前世今生有了相对全面的认识,于是你对自己增加了掌控,于是你的生活增加了选择。

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但这也并非全部内容,有时候你们还会工作你的阻抗。这虽然是个专业名字,但你一看就知道啥意思——你以为你比任何人都期待改变的发生,但其实在咨询中会有潜意识的力量,在阻止咨询的继续前进。这也许与你生活中总是用尽努力,却无法改变,是一样的原因。只是在咨询中,有咨询师去协助你发现。


看上去很简单?跃跃欲试想找个动力学咨询师盘一盘?

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准备好足够的金钱、时间、和一个人互盘至少一年的勇气。


最后,这不是广告。


作者简介:栾晶,和你一起,用心理学看世界。公众号:栾晶(ID:luanjing007)

责任编辑:Spencer Kennjane

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